江苏快三开奖结果

一天中最适合孩子学习的4个黄金时间段,和2个养生时间段

时间:2019-10-06 07:27

    繁重的学习任务,让许多同学被迫成为熬夜族。

    第二天往往会成为这个样子……

    晚上不睡,白天很累,如何见缝插针地利用零散时间休息,在最短时间内为大脑“快速充电”?小姨妈来教你用10分钟的睡眠换2小时的精神。

江苏快三开奖结果     1睡觉,时辰比时长更重要

江苏快三开奖结果     著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人,怡然得享92岁高寿。

    曾有记者采访时得知,南怀瑾先生长寿的关键之一,是坚持每天只睡两个时辰(即4小时)。令人诧异的是,他非但没出现“睡眠亏空”,反而神康体泰!

    他曾经对记者这样说,“根据我的体验观察,正子只要闭眼睡着三分钟,就等于睡了两个钟头;正午时,哪怕只有二十分钟也一定要睡。”

    仔细推敲,原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便,而是有着严格的要求:子时和午时,他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。

    2高质量休息,从“子午觉”开始

    中医认为,人体的健康全靠有规律的“养”,只有遵循经脉气血运行的自然规律,“饮食有节,起居有常”,方能使身体达成和谐。

    “子午觉”是指在子时和午时入睡。

    子时是从23时至凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。

    可见,睡“子午觉”能调整阴阳,其原则是“子时大睡,午时小憩”。

江苏快三开奖结果     子时胆经“值班”,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。中医讲,“胆有多清,脑有多清”。在子时前就寝,胆汁可得到正常的代谢,胆的功能正常,大脑的决断力也就强了,早晨醒来后脑子会很清醒,做起事来效率也高。如果长期过子时不睡,就会耗伤胆气,人的胆子小,做事犹豫不决。

    午时心经“值班”,此时午睡20~30分钟,能养心,但是最多不要超过1小时。心经旺盛,可推动血液正常运行,使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意,继续工作,则易耗伤心血、导致心烦失眠,反而影响工作效率。

    听完上面的科普,相信大家都了解到最佳的休息时间了,小姨妈建议大家无论如何都要遵循:“子时大睡,午时小憩”的原则,最好能在子时23时这个时间就开始入睡,中午吃完饭后记得休息个20~30分钟哦,这样就能保住一天的精神啦!

    子时和午时是最好的2个养生时间段,那么最适合学习的黄金时间段是什么时候呢?

    生理学家研究发现,大脑在一天中有四个时间段最为清醒,这也是学习的高效期,如果安排得当,有助于更好地掌握、巩固知识。

江苏快三开奖结果     第一个最佳学习时间:清晨起床后

    大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,处于新的活动状态,清醒得很。

    此时,无论认字还是记忆,印象都会很清晰。孩子趁这个时候学习一些难记忆但必须记忆的知识较为合适,如英语单词、数学公式、语文词句等。

    有时即使记不住,大声念上几遍,也会有助于记忆。所以,清晨是一个最佳的学习记忆时间。

    第二个最佳学习时间:上午8点至10点

    此时人的精力充沛,大脑容易兴奋,思考能力状态最佳。此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

    这个时间段是用脑的最佳时刻。由于孩子刚刚到学校开始上课,精力比较充沛,而且大脑灵活,特别适合思考一些学习上的难题,开阔自己的思维。

    所以家长可以告诉孩子,在刚开始上课的前两节课一定要注意听讲,不要漏掉老师讲解的重点内容,多加思考老师的问题。

    同时鼓励孩子在这个时间段,可以思考一些昨晚或之前没有想通的问题,或许就会得到正确答案。

江苏快三开奖结果     如果答案还是想不出来,可以在课下出去走走,注意劳逸结合。实在想不通的请教同学或者老师都可以,培养爱问问题的好习惯,将会受益终生!

    第三个最佳学习时间:下午6点至8点

    这也是用脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来复习,加深印象,归纳整理,同时也是整理笔记的黄金时机。

    这个时间段大脑又开始恢复了活跃,反应较迅速,直到临睡前都属于一天中的第二最佳记忆时期,第一时期是清晨起床后。

江苏快三开奖结果     家长可以指导孩子在这个时间段完成所有的作业,不拖沓到很晚,利用清晰、活跃的大脑高效的完成学习任务,剩下的时间可以用来放松玩耍。

    学会掌握这最关键的两个小时,远比慢悠悠的花更多的时间完成学习更有效!

    经过一个月后,孩子的学习能力会有所加强,同时也会养成晚上不会瞎跑瞎闹,安静的坐在自己房间去看书的习惯。

    第四个最佳学习时间:入睡前一小时

江苏快三开奖结果     利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。

    所以家长可以让孩子利用这一小时把白天模糊的知识再多加以复习,加深印象,巩固知识点。

    或者让孩子养成睡前看一小时课外书籍的习惯,如果有空,还可以整理一下读后感。

    不仅如此,睡前看书还有利于孩子静下来心,促进睡眠质量,让孩子第二天精力更加充沛,学习更有动力!

    当然,这是人们的一般性学习时间规律,对于不同的孩子来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。

    为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段。

    掌握了这种提高学习效率的小窍门,孩子们在学习上就不会那么疲劳和无助了。

【管理员提示】
·在发布信息时,请您遵守中华人民共和国有关法律、法规,并尊重网上道德;
·因您的言论直接或间接导致的民事或刑事法律责任由您个人承担;
·管理人员有权根据栏目需要对留言内容进行删改。

关于本站 | 商务合作 |  |  |  海南在线版权所有 © 1999-2016

电话:(86)0898-68582666  传真:0898-68582300 电子邮箱:webmaster@hainan。net 地址:海南省海口市滨海大道珠江广场帝都大厦8层 邮编:570125

互联网药品信息服务资格证书(琼)-经营性-2010-0003

互联网新闻信息服务许可证(4612006001号)

返回顶部
教育微信公众号
x
广西快三开奖结果 江苏快三开奖结果 湖北快3开奖结果 贵州快三开奖结果 江苏快3开奖结果 内蒙古快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快三开奖结果 江苏快3开奖结果 贵州快三开奖结果